اكتف حمالة الذراع للبالغين

باستخدام يدك الحرة، قم بلف الحمالة حول رقبتك، واسحبها عبر الحلقة الدائرية ثم قم بإرفاق الخطاف والحلقة على الحمالة بحيث يتم وضع ذراعك بزاوية 90 درجة